Sömn spelar en viktig roll för god hälsa och välbefinnande under hela ditt liv. Att få tillräckligt med sömn vid rätt tidpunkt kan hjälpa till att skydda din mentala hälsa, fysiska hälsa, livskvalitet och säkerhet. Hur du känner dig när du är vaken beror delvis på vad som händer när du sover.
Varför är god sömn viktigt?
Sömn är en viktig funktion1 som låter din kropp och själ laddas upp, vilket gör dig pigg och pigg när du vaknar. Hälsosam sömn hjälper också kroppen att förbli frisk och avvärja sjukdomar. Utan tillräckligt med sömn kan hjärnan inte fungera ordentligt.
Vilka är 10 anledningar till att god sömn är viktigt?
Här är 10 skäl till varför god sömn är viktigt
- Dålig sömn är kopplat till högre kroppsvikt. …
- Bra sovande brukar äta färre kalorier. …
- God sömn kan förbättra koncentrationen och produktiviteten. …
- God sömn kan maximera atletisk prestation. …
- Dåliga som sover har en större risk för hjärtsjukdomar och stroke.
Vilka är de fem fördelarna med sömn?
Fördelarna med att få en hel natts sömn
- Sömn kan stärka ditt immunförsvar. …
- Att få Zzz kan hjälpa till att förhindra viktökning. …
- Sömn kan stärka ditt hjärta. …
- Bättre sömn=bättre humör. …
- Sömn kan öka produktiviteten. …
- Sömnbrist kan vara farligt. …
- SömnburkÖka träningsprestanda. …
- Sömn förbättrar minnet.
Är det viktigt att sova på natten?
De flesta experter är överens om att mellan sju till nio timmars sömn per natt är optim alt för vuxna. Det är viktigt att komma ihåg att sömn är lika viktigt som kost och träning för att upprätthålla god hälsa. Sömn är inte bara viktig för vår dagliga funktion, den har många systemiska hälsofördelar.