Att äta för mycket s alt kan bidra till högt blodtryck, vilket är kopplat till tillstånd som hjärtsvikt och hjärtinfarkt, njurproblem, vätskeretention, stroke och osteoporos. Du kanske tror att detta borde betyda att du måste ta bort s alt helt, men s alt är faktiskt ett viktigt näringsämne för människokroppen.
Vilka är symptomen på för mycket s alt?
Att äta för mycket s alt kan ha en rad effekter. På kort sikt kan det orsaka uppblåsthet, kraftig törst och en tillfällig ökning av blodtrycket. I svåra fall kan det också leda till hypernatremi, som, om den inte behandlas, kan vara dödlig.
När ska du inte äta s alt?
Om du konsumerar mer än 7 gram natrium per dag och har högt blodtryck, är det en bra idé att begränsa ditt natriumintag. Men om du är frisk är mängden s alt du för närvarande konsumerar förmodligen säker.
Hur mycket s alt är 1500mg?
Det är ungefär en tesked. Även om det är det dagliga rekommenderade intaget, säger American Heart Association att det ideala för många vuxna är närmare 1 500 mg per dag. Detta är särskilt viktigt för personer med vissa dietrestriktioner eller kroniska hälsotillstånd.
Hur mycket s alt är för mycket på en dag?
Amerikaner äter i genomsnitt cirka 3 400 mg natrium per dag. Dietary Guidelines for Americans rekommenderar dock att vuxna begränsar natriumintaget till mindre än 2 300 mg per dag-det är lika medcirka 1 tesked bordss alt!
