När du inte får i dig tillräckligt med kolhydrater, kan nivån av socker i blodet sjunka till under normalintervallet (70-99 mg/dL), vilket orsakar hypoglykemi. Din kropp börjar sedan bränna fett för energi, vilket leder till ketos. Symtom på hypoglykemi inkluderar: Hunger.
Vad händer när du har kolhydratbrist?
Din kropp kan lagra extra kolhydrater i dina muskler och lever för användning när du inte får i dig tillräckligt med kolhydrater i din kost. En diet med brist på kolhydrater kan orsaka huvudvärk, trötthet, svaghet, koncentrationssvårigheter, illamående, förstoppning, dålig andedräkt och vitamin- och mineralbrist.
Vilken är den sannolika effekten av allvarliga kolhydratrestriktioner?
Komplikationer som hjärtarytmier, försämrad hjärtkontraktilfunktion, plötslig död, osteoporos, njurskador, ökad cancerrisk, försämrad fysisk aktivitet och lipidavvikelser kan alla kopplas till långvarig begränsning av kolhydrater i kosten.
Vilken kolhydrat är hälsosammast?
Medan alla kolhydrater bryts ner till glukos, är de bästa kolhydraterna för din hälsa de du äter i det tillstånd som ligger närmast naturen: grönsaker, frukt, baljväxter, baljväxter, osötade mejeriprodukter och 100 % fullkorn, som brunt ris, quinoa, vete och havre.
Vilka är effekterna av för mycket kolhydrater?
Om du överdriver kolhydraterna kan dina blodsockernivåer bli för myckethög. Detta får din kropp att tillverka mer insulin, vilket talar om för dina celler att spara den extra glukosen som fett. Det kan vara ohälsosamt om du redan bär på några extra kilon. Det kan leda till diabetes och andra relaterade hälsoproblem.
