10 sätt att hantera ländryggssmärta hemma
- Fortsätt i rörelse. Du kanske inte känner för det när du har ont. …
- Stretch and Strengthen. Starka muskler, särskilt i din bukkärna, hjälper till att stödja din rygg. …
- Behåll en bra hållning. …
- Behåll en hälsosam vikt. …
- Sluta röka. …
- Testa Ice and Heat. …
- Känn dina receptfria läkemedel. …
- Rub on Medicinated Creams.
Vilka positioner lindrar ryggsmärtor?
- Sov på sidan med en kudde mellan knäna. Dela på Pinterest. …
- Sov på sidan i fosterställning. Dela på Pinterest. …
- Sov på mage med en kudde under magen. Dela på Pinterest. …
- Sov på rygg med en kudde under knäna. …
- Sov på rygg i tillbakalutad position.
Vilken typ av läkare kan hjälpa mot ryggsmärtor?
Ortopedists . Ortopedläkare och kirurger är utbildade experter på läkande funktioner i förhållande till rörelseapparaten. Den här typen av läkare är certifierad av styrelsen och kan hjälpa till att behandla alla problem du kan ha med smärta i nacken, ryggraden, diskrelaterad smärta och andra vanliga ryggbesvär.
Vilket är det snabbaste sättet att lindra ryggsmärtor?
Studier visar att värme och kyla är effektiva sätt att lindra ryggsmärtor. Isförpackningar är mest fördelaktiga när en person använder dem direkt efter en skada, såsom enanstränga. Att applicera ett ispaket insvept i en handduk direkt på baksidan kan minska inflammation.
Hur vet du om ryggsmärta är muskler eller disk?
Din läkare kan utföra en neurologisk undersökning för att kontrollera muskelstyrka, reflexer, gångförmåga och förmågan att känna beröring. Avbildningstester kan beställas för att diagnostisera orsaken till din smärta. En datortomografi visar tvärsnittsbilder av ryggraden och kan lokalisera ett diskbråck.
