Utan regelbunden träning har autogen träning sannolikt ingen effekt. Av denna anledning kommer sannolikt bara de människor som är motiverade och engagerade i att lära sig det att få någon nytta av AT. Men för dem som behärskar tekniken fungerar den, och den kan vara en effektiv behandling mot kronisk stress.
Hur ofta bör du träna autogen?
Instruktioner. Planera att träna autogen träning minst en gång om dagen. Det tar bara 8 minuter.
Är autogen träning hypnos?
Autogen träning är en teknik för självhypnos utvecklad av Dr H. H. Sultz, en tysk neurolog. Tekniken består av en serie av sex mentala övningar som används för att framkalla de kroppsliga förnimmelserna av värme och tyngd.
Är autogen träning bevisbaserad?
Autogen träning verkar vara en lovande terapi för att förbättra psykologiskt välbefinnande och livskvalitet hos personer som lever med kroniska fysiska hälsoproblem, men inga nya rapporter har syntetiserat tillgängliga bevis i denna population.
När ska du träna autogen träning?
Medan det ursprungligen utvecklades som ett sätt att lära människor hur de kan uppmuntra till fysisk avslappning på egen hand, används autogen träning ofta i rådgivningssessioner för att hantera symptomen på ångest, vilket Hafeez säger inkluderar alla mentala eller fysiska manifestationer av ångest.
