Enligt Giraldos TikTok-video tränar hon ungefär fem gånger i veckan och det hjälpte henne att gå ner 30 pund. "Jag märkte uppenbarligen förändringarna i min kropp, men jag var mest nöjd med förändringarna som jag kände ment alt", sa hon.
Fungerar 12/3 30-metoden verkligen?
4 Editor's Choice-vinnande löpband
Giraldo använder fortfarande 12-3-30 för konditionsträning, och säger att det med tiden gav henne självförtroendet att prova nya saker i gymmet, så det kan vara till hjälp för att bygga upp både kardiovaskulär styrka och självförtroende.
Fungerar Tik Tok-träningspasset på löpbandet?
Experter säger att träningen ger bra träning, men det ger inga unika fördelar jämfört med andra konditionsrutiner. De som inte har tränat bör bygga upp till träningen. Konditionsträning är förknippat med bättre långsiktiga hälsoresultat.
Vilka är fördelarna med 12-3-30?
"Det här är bra för kaloriförbränning och hållning - men håll axlarna spända tillbaka och bröstet högt när du kör uppför den backen." 12-3-30 erbjuder också de bästa benträningen du kan göra på ett löpband, där Basola lovar att du "definitivt kommer att se förändringar i quads, glutes och hamstrings."
Hur många kalorier förbränner 12/3 30 löpbandsträningen?
Bassett uppskattade att en person som vägde 150 pund skulle bränna 283 kalorierper "12, 3, 30" träningspass. I jämförelse skulle gå med den hastigheten i 30 minuter utan lutning förbränna 113 kalorier, sa han.
