2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 03:08
Enligt Giraldos TikTok-video tränar hon ungefär fem gånger i veckan och det hjälpte henne att gå ner 30 pund. "Jag märkte uppenbarligen förändringarna i min kropp, men jag var mest nöjd med förändringarna som jag kände ment alt", sa hon.
Fungerar 12/3 30-metoden verkligen?
4 Editor's Choice-vinnande löpband
Giraldo använder fortfarande 12-3-30 för konditionsträning, och säger att det med tiden gav henne självförtroendet att prova nya saker i gymmet, så det kan vara till hjälp för att bygga upp både kardiovaskulär styrka och självförtroende.
Fungerar Tik Tok-träningspasset på löpbandet?
Experter säger att träningen ger bra träning, men det ger inga unika fördelar jämfört med andra konditionsrutiner. De som inte har tränat bör bygga upp till träningen. Konditionsträning är förknippat med bättre långsiktiga hälsoresultat.
Vilka är fördelarna med 12-3-30?
"Det här är bra för kaloriförbränning och hållning - men håll axlarna spända tillbaka och bröstet högt när du kör uppför den backen." 12-3-30 erbjuder också de bästa benträningen du kan göra på ett löpband, där Basola lovar att du "definitivt kommer att se förändringar i quads, glutes och hamstrings."
Hur många kalorier förbränner 12/3 30 löpbandsträningen?
Bassett uppskattade att en person som vägde 150 pund skulle bränna 283 kalorierper "12, 3, 30" träningspass. I jämförelse skulle gå med den hastigheten i 30 minuter utan lutning förbränna 113 kalorier, sa han.
MY TREADMILL ROUTINE + MEAL EXAMPLES
Rekommenderad:
Vad är den ideala pulsen under träning?
The American Heart Association (AHA) rekommenderar att människor strävar efter att nå mellan 50 % och 85 % av sin maxpuls under träning. Enligt deras beräkningar är maxpuls runt 220 slag per minut (bpm) minus personens ålder. Är 150 en bra puls för träning?
Påverkar intensiv träning menstruationscykeln?
Om du tränar för mycket kan det leda till uteblivna menstruationer eller få din mens att sluta helt. Oregelbunden eller utebliven mens är vanligare hos idrottare och andra kvinnor som tränar hårt regelbundet. Kan intensiv träning orsaka oregelbunden mens?
Ska jag äta innan träning?
Ät en hälsosam frukost Var välfylld när du tränar. Studier tyder på att äta eller dricka kolhydrater innan träning kan förbättra träningsprestanda och kan ge dig möjlighet att träna under en längre varaktighet eller högre intensitet. Om du inte äter kan du känna dig trög eller yr när du tränar.
Fungerar autogen träning?
Utan regelbunden träning har autogen träning sannolikt ingen effekt. Av denna anledning kommer sannolikt bara de människor som är motiverade och engagerade i att lära sig det att få någon nytta av AT. Men för dem som behärskar tekniken fungerar den, och den kan vara en effektiv behandling mot kronisk stress.
Hur fungerar det som inte fungerar?
När vi har granskat annonsen släpps den live på Whatnot. Om verifiering får du bet alt för försäljningen direkt efter autentisering. Om varan skickas direkt till köparen får du bet alt 2 dagar efter att varan har levererats (så länge det inte finns någon tvist).
