Bästa tiden att ta multivitaminer Du bör ta dina multivitaminer på morgonen med en måltid så att du kan underlätta upptaget. Men om det orsakar magsmärtor, försök ta dem på eftermiddagen innan du går och lägger dig. Kom ihåg att det viktigaste är att göra dem till en del av din dagliga rutin.
Hur ska jag ta mina multivitaminer?
“Den bästa tiden att ta ett multivitamin är med mat så vilket fett som helst kan hjälpa till med absorptionen. Du kan också dricka en vattenbaserad dryck för att skölja ner allt, säger Dr. Perez-Gallardo. "Men nackdelen är att din kropp inte kommer att absorbera de vattenlösliga vitaminerna lika bra som de fettlösliga."
Är det bra att ta en multivitamin varje dag?
Om du tar ett multivitamin beror det förmodligen på att du vill göra allt du kan för att skydda din hälsa. Men det finns fortfarande begränsade bevis för att en daglig cocktail av viktiga vitaminer och mineraler faktiskt ger vad du förväntar dig. De flesta studier finner ingen fördel med multivitaminer för att skydda hjärnan eller hjärtat.
Är det bättre att ta vitaminer på morgonen eller på natten?
Neil Levin, en klinisk nutritionist på NOW Foods, håller med om att morgon är bäst för multivitaminer och eventuella B-vitaminer. "Multivitaminer brukar fungera bäst när de tas tidigare på dagen, eftersom B-vitaminerna i dem kan stimulera ämnesomsättningen och hjärnans funktion för mycket för en avkopplande kväll eller före sänggåendet", säger Levin.
Kan jag ta multivitamin tommage?
Gallsyror hjälper till med matsmältningen och gallsyror kommer inte att triggas med närvaron av ens lite fett i maten. Många enstaka vitaminer kan också tas upp på fastande mage, men när det kommer till multivitaminer – skulle bäst vara med mat.
