Delvis är det fysiologiskt: Vår normala dygnscykel dikterar en period av sömnighet eller minskad vakenhet på eftermiddagen. Men sömnstörningar, medicinska störningar, stress, otillräcklig sömn eller dåliga matvanor kan också orsaka överdriven sömnighet vid denna tidpunkt.
Hur kan jag sluta vara trött på eftermiddagen?
Hur man undviker eftermiddagssvagen
- Få starkt ljus. Ljus är ett av de bästa sätten att förbättra vakenhet (4), särskilt blått ljus (5) som efterliknar naturligt dagsljus. …
- Ät klokt. …
- Drick vätskor. …
- Ta en snabb paus. …
- Bli aktiv. …
- Kom ut. …
- Lyssna på musik. …
- Använd aromaterapi.
Varför är jag så trött vid 15:00?
Många av varför vi känner oss trötta, rastlösa och oförmögna att fokusera runt 15:00 måste göra med vårt sömnmönster. Vår sömn styrs av vad som kallas dygnsrytmen, även känd som kroppsklockan och sömnhomeostas.
Vad är svackan vid 15:00?
Det finns en del av arbetsdagen som alltid tycks bromsa folk: klockan 15.00. svacka. … Den dygnsrytmen sjunker och stiger vid olika tidpunkter på dygnet, och sjunker avsevärt under timmarna mellan 14.00 och 17.00, enligt The National Sleep Foundation.
Hur kan vi undvika svackan vid 15:00?
Att övervinna din energinedgång mitt på eftermiddagen
- Missa inte frukost. Det bästa sättet att behålla din energinivå vid toppprestanda är att börja dagen med frukost. …
- Välj högenergikolhydrater. …
- Snack klokt. …
- Välj låg fetth alt. …
- Överdriv inte socker. …
- Sov gott. …
- Ta på vätska. …
- Få en koffeinboost.