Om du försöker forma din kropp, ger träning med delade rutiner dig mer kontroll över varje kroppsdel. … Träning med delade rutiner ger dig också ett mindre intensivt träningspass. Detta innebär att du upplever mindre allmän trötthet och du kan lyfta större belastningar för varje muskelgrupp. Träningspass med delade rutiner tar också kortare tid.
Är det bättre att träna helkropp eller delad?
Medan volym och intensitet i hög grad kan diktera trötthet, är splits vanligtvis ett säkrare kort för att hantera övergripande trötthetsnivåer på grund av flera dagars återhämtning mellan vissa muskelgrupper och övningar. Helkroppsträning kan vara lite tuffare att hantera när det gäller ansamling av trötthet.
Är det bättre att dela upp träningen?
om du är skadad och begränsad till att träna vissa muskelgrupper, kan delade träningspass vara ett utmärkt val för dig – välj bara de du kan göra. Om du funderar på att bygga muskler kommer ett dedikerat träningspass för varje muskelgrupp att ge dig fantastiska resultat.
Är det bättre att dela upp träningen över dagen?
Om du verkligen har ont om tid, dela upp din träningsrutin i några korta pass under dagen. Med konsistens kommer du fortfarande att bränna kalorier och bygga styrka över tiden. … Tot alt är det cirka 30–40 minuters träning på din dag.
Är träningen på 3 10 minuter effektiv?
Få minst 10 minuters kontinuerlig måttlig aktivitet tre gånger om dagenkan ge samma hälsofördelar som 30 minuters oavbruten träning.