Ett inversionsbord innebär att du ligger på ett bord som vänder dig upp och ner så att gravitationen kan dekomprimera skivorna i din ryggrad. Icke-kirurgisk dekompression av ryggraden är en form av dragkraft där segmenten i din rygg eller nacke systematiskt och kontinuerligt dras försiktigt isär av ett datoriserat dragsystem.
Vad händer med din ryggrad på ett inversionsbord?
I teorin tar inversionsterapi gravitationstrycket från nervrötterna och diskarna i ryggraden och ökar utrymmet mellan kotorna. Inversionsterapi är ett exempel på många sätt på vilka sträckning av ryggraden (spinal traction) har använts i ett försök att lindra ryggsmärtor.
Är det bra att dekomprimera ryggraden?
Spinal dekompression kan vara mycket användbart för att lindra smärta. Det är absolut nödvändigt att du tar dig tid när du utför dekompressionsövningar och att du utövar diskretion när du köper produkter.
Kommer inversionstabellen att spricka tillbaka?
Inversionsterapi är ett effektivt sätt att slappna av och sträcka ut dina muskler. Att hänga upp och ner gör att gravitationen lättar på trycket på den nedre delen av din kropp. Den här övningen kan också utlösa en serie "knäckande" ljud över din kropp, vilket också lindrar uppbyggt tryck.
Hur länge sitter du upp och ner för att dekomprimera ryggen?
Börja hänga i måttlig position i 30 sekunder till 1 minut åt gången. Öka sedantiden med 2 till 3 minuter. Lyssna på din kropp och återgå till en upprätt position om du inte mår bra. Du kanske kan arbeta upp till att använda inversionstabellen i 10 till 20 minuter åt gången.
