Det är sant: långsamma löpningar gör dig snabbare på tävlingsdagen. … Vi bad idrottare och tränare i världsklass att förklara hur ökad körsträcka vid lägre hastigheter kan göra dig snabbare – och hur vi kan införliva det i våra löparregimer.
Är det bättre att springa långsamt eller snabbt?
“Högintensiva löpturer är bra för att bränna kalorier, och de ger dig den där efterbränningseffekten. Men långsammare löpningar hjälper dig bygga uthållighet, bränna fett och är bättre för återhämtning. Om du menar allvar med att gå ner i vikt och är frisk nog för högintensiv träning rekommenderar han sprintintervaller.
Vilka är fördelarna med långsam löpning?
Det finns många fördelar med att springa långa avstånd:
- De främjar en effektiv löpform.
- De hjälper till att stärka dina muskler – särskilt i dina ben, armar och bål.
- De tränar dina andnings-, hjärt- och muskelsystem för att bli mer effektiva.
Är det dåligt att springa i långsam takt?
En lång, långsam löpning varje vecka kommer att förbättra din uthållighet, förbättra din fettförbränningsförmåga, förbättra blodflödet till dina muskler och bygga upp mental tuffhet. Om du misslyckas med att göra de flesta av dina löpningar i ett bekvämt tempo kommer det att leda till utbrändhet – och möjligen ännu värre.
Är det bättre att springa längre eller snabbare?
Som nämnts ovan hjälper springa snabbare att bygga muskler och har den extra fördelen att det tar mindre tid att slutföra träningen. … Påå andra sidan är att springa längre sträckor bra för uthålligheten och gör att du kan bränna ett stort antal kalorier på ett enda träningspass.
