Det finns många anledningar till att detta kan hända. När du är upptagen är det lätt att tappa koll på tiden och tappa kontakten med dina hungersignaler. I tider av ökad stress kan dina sinnen dämpas. Ditt fokus kan ligga på vad du känner att du måste göra för att lindra stressen eller ångesten, och dina hungersignaler kan stängas ute.
Hur får du tillbaka hungersignaler?
Koppla av innan du börjar äta och ät sedan långsamt. Kom ihåg att det tar lite tid för magen att berätta för din hjärna att du är mätt. Stanna en fjärdedel av din måltid och kontrollera din hungernivå. Om du fortfarande är hungrig, fortsätt att äta, men stanna igen vid halvvägs.
Kan du tappa känslan av hunger?
Det finns en handfull underliggande hälsotillstånd som kan göra att du känner dig mindre hungrig. Vissa tillstånd som hypotyreos gör att kroppens ämnesomsättning saktar ner, vilket kan leda till en minskning av hungern. Andra tillstånd som kan orsaka minskad aptit inkluderar: njursjukdom.
Kommer mina hungersignaler tillbaka?
Du kan inte komma tillbaka i kontakt med hunger och mättnadssignaler om du inte äter tillräckligt med mat. Jag delar denna analogi eftersom klienter så ofta känner sig frustrerade när de inte känner sin hunger och mättnadssignaler. De känner att de inte kan lita på sin kropp.
Vilka faktorer kan påverka dina hungersignaler?
Många faktorer kan påverka någons aptit, inklusivederas miljö, livsstil, mentala hälsa och fysiska hälsa. Att äta medvetet kan hjälpa någon att uppmärksamma när kroppen behöver mat. Men om en person med hög eller låg aptit misstänker att det finns en bakomliggande orsak bör de prata med en läkare.