Många studier visar att lutein och zeaxantin minskar risken för kroniska ögonsjukdomar. Människor som fick mest lutein och zeaxantin hade en mycket lägre risk att utveckla nya grå starr.
Kan lutein förbättra synen?
Lutein är en karotenoid med rapporterade antiinflammatoriska egenskaper. En stor mängd bevis visar att lutein har flera positiva effekter, särskilt på ögonhälsan. I synnerhet är lutein känt för att förbättra eller till och med förebygga åldersrelaterad makulär sjukdom som är den främsta orsaken till blindhet och synnedsättning.
Vilka vitaminer blir av med grå starr?
Antioxidantvitaminer och fytokemikalier som finns i frukt och grönsaker som kan minska risken för grå starr inkluderar vitamin A, C och E, lutein och zeaxanthin. Konsumtion av fisk, som är hög i omega-3-fettsyror, har också kopplats till potentiellt minskad risk för grå starr eller deras utveckling.
Är 20 mg lutein om dagen för mycket?
Baserat på denna bedömning finns det starka bevis för att lutein är säkert upp till 20 mg/dag [38]. Doser av lutein varierade från 8 till 40 mg/dag och studietiden har varierat från 7 dagar till 24 månader.
Hur mycket lutein ska jag ta för ögonen?
Rekommenderad nivå för ögonhälsa: 10 mg/dag för lutein och 2 mg/dag för zeaxantin. Säker övre gräns: Forskare har inte satt en övre gräns för någondera. Potentiella risker: I överskott kan de vändadin hud lätt gul. Forskning verkar visa att upp till 20 mg lutein dagligen är säkert.
