Magnesiumintag på 500 mg/d till 1000 mg/d kan sänka blodtrycket (BP) så mycket som 5,6/2,8 mm Hg. Kliniska studier har dock ett brett spektrum av blodtryckssänkningar, med vissa visar ingen förändring i blodtrycket.
Hur snabbt sänker magnesium blodtrycket?
Magnesium
En genomgång av 11 randomiserade studier fann att magnesium, tagit med 365–450 mg per dag under i genomsnitt 3,6 månader, minskade blodtrycket avsevärt hos personer med kroniska medicinska tillstånd (5).
Sänker magnesium blodtrycket omedelbart?
Studien noterar att att ta 300 mg/dag magnesium i bara 1 månad var tillräckligt för att höja magnesiumnivåerna i blodet och sänka blodtrycket. Det tyder också på att höga magnesiumnivåer i blodet var kopplade till förbättringar i blodflödet som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Vilken typ av magnesium är bra för högt blodtryck?
Magnesiumtaurat kan vara den bästa formen för att hantera högt blodsocker och högt blodtryck, även om fler studier är nödvändiga.
Hur många poäng sänker magnesium blodtrycket?
Enligt metaanalysen, publicerad i European Journal of Clinical Nutrition, kan ett magnesiumtillskott minska det systoliska (det är det högsta talet) blodtrycket med tre till fyra punkteroch diastoliskt (det nedersta talet) blodtryck med två till tre punkter.
