Tillsammans med kroppsbyggaren och styrketränaren Joey Szatmary tar Juji sig an ett träningspass som utarbetats av hammarkastaren och den trefaldige OS-guldmedaljören Sergey Litvinov. Träningspasset är ett superset, utfört tot alt tre gånger: 8 x front squat (405 pund) följt av en 400-meterssprint som måste genomföras på 75 sekunder.
Är Litvinov-träningen på riktigt?
Du förstår-Litvinov-träningen fungerar verkligen. Du känner dig som en dålig röv. För följande konditionsvariationer föreslår jag att du gör en minut av de föreslagna reps eller avstånd för den andra delen av Litvinov-passet. När du först kommer igång med dessa träningspass, gör bara en sammansatt rörelse innan konditionsträningen.
Vilket är det svåraste träningspasset någonsin?
I vårt majnummer 2008 skrev vi om sjuåriga Don Wildmans intensiva träning i flera steg, kallad "The Circuit". En sjuttiofemårig man kan göra denna ansträngande serie övningar, men kan du?
Vad är träningsträning?
Träning är fysisk aktivitet med ett långsiktigt mål i åtanke. Speciellt utformade träningspass produceras för att nå ett önskat resultat. Träning är ackumulerad och specifika stressanpassningar som ger specifika och önskade resultat.
Gör knäböj din rumpa större?
Squatting har förmågan att göra din rumpa större eller mindre, beroende på hur du sitter på huk. Oftare än inte kommer huk egentligen bara att forma sigdina glutes, vilket gör dem fastare istället för större eller mindre. Om du tappar kroppsfett utöver att utföra knäböj, kommer din rumpa sannolikt att krympa.
