De flesta kosttillskott bör tas med mat för att minska risken för att de kommer att störa magen och för att stimulera matsmältningen och förbättra upptaget. För ett fåtal utvalda spelar det ingen roll om du tar dem på fastande mage.
Vad händer om du tar kosttillskott på fastande mage?
"Att ta vitaminer på fastande mage kan ofta störa mag-tarmkanalen", säger gastroenterolog Christine Lee, MD. "Många människor upplever magsmärtor, illamående och till och med diarré."
Hur lång tid efter att jag tagit ett tillskott på fastande mage kan jag äta?
Att ta mediciner på fastande mage innebär att du ska ta dina piller 2 timmar innan du äter eller 2 timmar efter att du äter.
Vilka kosttillskott bör inte tas tillsammans?
Vitaminer och kosttillskott du inte bör ta tillsammans
- Magnesium och kalcium/multivitamin. Många människor gillar att ta magnesium på kvällen, eftersom det kan främja en känsla av lugn och stöder muskelavslappning. …
- Vitamin D, E och K. …
- Fiskolja & Gingko Biloba. …
- Koppar och zink. …
- Järn och grönt te. …
- C- och B12-vitamin.
Kan jag ta alla mina vitaminer på en gång?
Du kan-men det är förmodligen ingen bra idé. För vissa kosttillskott kan optimal absorption bero på vilken tid på dagen som tas. Inte bara att ta vissa vitaminer, mineraler eller andra kosttillskotttillsammans kan också minska absorptionen och kan resultera i negativa interaktioner, vilket kan vara skadligt för din hälsa.