När du har högt blodtryck, se till att du äter tillräckligt med frukt och grönsaker eftersom de är rika på kalium. Till grönsaker kunde man välja ärtor, gröna, tomater, spenat och potatis. Frukter som bananer och apelsiner och torkad frukt som russin, aprikoser, katrinplommon och dadlar innehåller också mycket kalium.
Vad ska vi äta när blodtrycket är högt?
Vilken mat bör jag äta?
- Lumma eller 1 % mjölk, yoghurt, grekisk yoghurt (kalciumrik mat kan sänka blodtrycket).
- magert kött.
- Skinless kalkon och kyckling.
- Lågt s alt, färdiga flingor.
- Kokt varm spannmål (inte snabb).
- Lågfetts- och lågs altostar.
- Frukt (färska, frysta eller konserverade utan tillsatt s alt).
Vilka nötter är bra för högt blodtryck?
-- som valnötter och mandel kan vara en bra källa till hälsosamma fetter som hjälper ditt hjärta. Men för högt blodtryck är ditt bästa val pistaschmandlar. De verkar ha den starkaste effekten på att sänka både dina övre och nedre blodtrycksvärden. Rekommenderad servering: 1-2 koppar per vecka (nötter).
Är mandel bra för högt blodtryck?
Att mandel kan minska risken för hjärtsjukdomar genom att hålla blodkärlen friska, har forskning visat. Forskning fann att de avsevärt ökar mängden antioxidanter i blodomloppet, sänker blodtrycketoch förbättra blodflödet.
Är Kismis bra för högt blodtryck?
“Russin är fyllda med kalium, som är känt för att sänka blodtrycket”, sa Dr Bays. "De är också en bra källa till antioxidanta kostfiber som på ett positivt sätt kan förändra blodkärlens biokemi, vilket gör att de blir mindre stela, vilket i sin tur kan sänka blodtrycket."