Som situps situps Situps fungerar rectus abdominis, transversal abdominis och obliques förutom dina höftböjare, bröst och nacke. De främjar en bra hållning genom att träna nedre delen av ryggen och sätesmusklerna. Med ett större rörelseomfång riktar situps sig mot fler muskler än crunches och statiska coreövningar. https://www.he althline.com › hälsa › sit-ups-benefits
fördelar med sit-ups: övningar, variationer och mer - He althline
crunches hjälper dig att bygga muskler. Men till skillnad från situps fungerar de bara magmusklerna. Denna intensiva muskelisolering gör dem till en populär övning för personer som försöker få sexpack magmuskler. Detta gör dem också idealiska för att stärka din kärna, vilket inkluderar dina nedre ryggmuskler och snedställningar.
Kan du få mage av att bara göra crunches?
Du kan inte få mage bara genom att göra crunches eftersom crunches ensamma inte blir av med magfett. Även om crunches ger intensiv isolering av magmuskeln och är ett bra träningspass, måste du fortfarande varva magövningar, träna konditionsträning och satsa på en hälsosam diet med kaloriunderskott för att se resultat.
Får du magmuskler om du gör 100 crunches om dagen?
Jag får ofta frågan om att göra situps eller crunches kommer att ge folk de tonade sexpacks magmusklerna de letar efter. Tyvärr, även om du gör 100 crunches om dagen, kommer du inte att förlora fettet från din mage. Inte en chans. … Det enda sättet du kan förlora fett fråndin mage är att förlora fett från hela din kropp.
Hur många crunches krävs för att få magmuskler?
LÄS MER: Att arbeta med magen är viktigare än du tror
Det visar sig att det krävs mycket mer än 50 knaster om dagen för att bli mejslad abs.
Kommer 200 crunches om dagen att ge mig mage?
Det korta och definitiva svaret är no. Om du inte ändrar INGENTING annat kan du göra 100, 200, till och med 300 crunches om dagen och fortfarande ha envis magfett. Visst, det subkutana fettlagret skulle vila på stenhårda magar, men det är inte vad du skulle se i dina bikiniselfies.