Matkällor till kalium
- Bananer, apelsiner, cantaloupe, honungsdagg, aprikoser, grapefrukt (vissa torkade frukter, såsom katrinplommon, russin och dadlar, innehåller också mycket kalium)
- Kokt spenat.
- Kokt broccoli.
- Potatis.
- Sötpotatis.
- Svamp.
- Ärtor.
- Gurkor.
Hur kan jag höja min kaliumnivå snabbt?
Lyckligtvis kan du öka dina kaliumnivåer i blodet genom att helt enkelt konsumera mer kaliumrik mat som grönbetor, jams, vita bönor, musslor, vit potatis, sötpotatis, avokado, pintobönor och bananer.
Är ägg höga i kalium?
Ett stort ägg innehåller cirka 63 mg kalium. 1 Ägg anses vara lågkaliummat, men kontakta din läkare eller dietist för att ta reda på hur ofta du bör äta dem.
Vilken frukt har mest kalium?
Frukt med mycket kalium inkluderar avokado, guava, kiwifrukt, cantaloupe, bananer, granatäpple, aprikoser, körsbär och apelsiner. Det nuvarande dagliga värdet (%DV) för kalium är 4700mg, nyligen ökat från 3500mg av FDA.
Har tomater mer kalium än bananer?
En kopp tomatjuice innehåller 581 mg kalium, vilket är 12 % DV. Det här är över 100 mg mer kalium än en banan. "Lykopenet [en antioxidant] som finns i tomatjuice kan sänka LDL (eller "dåligt")kolesterolnivåer i blodet", säger Nicole.
