Att fortsätta springa med smalben splints är ingen bra idé. Att fortsätta med träningen som orsakade de smärtsamma smalbensbenen kommer bara att resultera i ytterligare smärta och skador som kan leda till stressfrakturer. Du bör antingen sluta springa ett tag eller åtminstone minska intensiteten som du tränar med.
Försvinner benbensspjäll om du fortsätter springa?
Smärtan från benbensspjälorna är svårast i början av löpningen, men försvinner ofta under en löprunda när musklerna har lossnat.
Vad händer om du fortsätter att springa med smalbensbleck?
Om du fortsätter att springa på smalbensbleck kommer smärtan att övergå till en skarpare, brännande känsla och kan göra ont under hela löpningen, eller till och med när du går. Smärta i skenbenet kan sprida sig över många tum längs smalbenets längd, eller vara mycket smärtsam på ett litet område som är mindre än två tum långt.
Hur förhindrar jag att mina skenben gör ont när jag springer?
8 tips för att förhindra benskenor
- Sträck dina vader och hamstrings. …
- Undvik plötslig ökning av fysisk aktivitet. …
- Träna på mjukare underlag när det är möjligt. …
- Stärk din fot och fotvalvet. …
- Stärk dina höftmuskler. …
- Köp nya atletiska skor som är rätt för dig. …
- Håll en hälsosam kroppsvikt.
Kan löpning med smalbensspjälor orsaka permanent skada?
Är benskenor permanenta? Shin splints är inte permanent. Du bör kunna lindra smärta från skenbensskenor med vila, ändra mängden träning du gör och se till att bära stödjande skor. Om dina benbensspjälor inte försvinner under en längre tid, kontakta din läkare.
