2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Hur mycket konditionsförlust? Den största oro när träningspass går förlorade av någon anledning är "avträning" - att förlora kondition. Detta beror på en nyckelprincip inom träningsfysiologin som kallas "reversibilitet": konditionsvinster som uppstår som ett resultat av träning försvinner stadigt när träningen upphör.
Vilka är effekterna av avträning?
Träning resulterar i en minskning av fettsyraoxidationskapaciteten i muskler, lever och fettvävnad [27], och ökar kroppsvikten och fettmassan [28, 29]. Dessutom minskar avträning muskelkapillärt blodflöde genom att minska muskelfunktionen [27], och påverkar den intramuskulära energimetabolismen negativt.
Hur ofta bör du avträna?
Tja, det beror verkligen på intensiteten, volymen och frekvensen av dina träningspass. Men generellt sett vill du under ett långsiktigt program bygga på några dagar eller en hel "avlastningsvecka" en gång var tredje, fjärde eller femte vecka beroende på dina ansträngningar, konstaterar Eichelberger.
Varför är reversibiliteten dålig?
Dina muskler kommer inte längre att kunna behandla syre lika som de en gång gjorde. Din kropp kommer inte att kunna bränna kolhydrater (kolhydrater) som bränsle lika effektivt som tidigare. Ditt blodtryck kan öka, ditt dåliga kolesterol (LDL) kan öka och dina blodsockernivåer kan stiga negativt.
Hur lång tid tar det att se effekterna av avträning?
Uthållighetsidrottare (eller de som främst sysslar med aerob kapacitet) får den korta änden av pinnen – du tappar aerob kondition snabbare än något annat. Som sagt, det tar fortfarande TWO WEEKS innan en märkbar inverkan görs på ditt resultat.
Rekommenderad:
När koriander blir dålig?
Hur vet man om koriander är dålig eller bortskämd? Koriander som förstörs blir vanligtvis mjuk och missfärgad; kassera all koriander som har en dålig lukt eller utseende. Vad händer om du äter dålig koriander? Cyclospora infekterar tunntarmen (tarmen) och orsakar vanligtvis vattnig diarré, uppblåsthet, ökad gasbildning, magkramper, aptitlöshet, illamående, låggradig feber och trötthet.
Är italiensk is dålig för dig?
Det hälsosamma alternativet Bristen på gluten, fett och kolesterol gör Gelu till ett hälsosammare val till efterrätt än glassprodukter. Det betyder också att personer som har restriktiva dieter vanligtvis kan njuta av Gelu. De naturliga, enkla ingredienserna gör det lätt för matsmältningen.
Är skrämmande en dålig sak?
Att vara skrämmande är inte bara dåligt. Ofta kan din personlighet misstolkas genom andra människors bedömningar och förutfattade meningar. … Så om du undrar om du framstår som skrämmande, kan det vara dags att bryta ner hur ditt beteende ser ut genom andras ögon.
Varför är inflation en dålig sak?
Om folk är skyldiga dig pengar är inflation en dålig sak. Och marknadens förväntningar på inflationen, snarare än Fed-politiken, har större betydelse för investeringar som det 10-åriga statskassan med en längre tidshorisont, enligt finansiella rådgivare.
Är cynisk en dålig sak?
Den här typen av attityd är illa nog när det händer på individnivå, men på samhälletsnivå är det giftigt. I en tid där handling är av största vikt skapar cynism en förlamande effekt. Det orsakar rovdriftsfördröjning, vilket i praktiken är detsamma som att förlora.
