Det finns inga bevis för att mejeriprodukter orsakar viktökning. Du går ner och går upp i vikt genom att äta färre eller ytterligare kalorier, inte av någon matgrupp. Mejeriprodukter är fantastiska källor till många nyttiga näringsämnen och bör inkluderas i din kost av den anledningen.
Kommer mjölk att göra dig tjock?
Bevisen visar att mejeriprodukter, inklusive mjölk, ost och yoghurt inte leder till viktökning.
Kan jag dricka mjölk samtidigt som jag går ner i vikt?
För viktminskning och muskelökning
Eftersom mjölk är rikt på protein, kan det underlätta viktminskning och muskeluppbyggnad. Proteinrika livsmedel som mjölk kan öka viktminskningen genom att förbättra ämnesomsättningen och öka mättnaden efter måltider, vilket kan leda till lägre dagligt kaloriintag (5, 6).
Kan mejeriprodukter orsaka viktökning?
Laktosintolerans är ett verkligt problem för många människor och dess svårighetsgrad varierar från fall till fall. Det kan påverka din tarm negativt och ge symptom på obehag, men det är osannolikt att det är orsaken till viktökning.
Är mjölk inte bra för viktminskning?
3. Mejeri främjar viktminskning. Tyvärr kvarstår vissa myter om att mejeriprodukter saboterar viktminskning, men vetenskapen visar att detta inte kan vara längre från sanningen. Forskning visar att de som har brist på kalcium håller en större fettmassa och upplever mindre kontroll över sin aptit.
