Att höja fötterna på en soffa eller stol kan vara ditt vanliga val för att låta fötterna vila. Men att ställa upp benen i 90 graders vinkel mot en vägg är det som verkligen låter din kropp återhämta sig och återhämta sig. Kort sagt, det för blod tillbaka till ditt hjärta och främjar också lymfvätskecirkulationen.
Hur länge ska jag sätta upp benen mot väggen?
Placera höfterna mot väggen eller något bort. Placera armarna i valfri bekväm position. Stanna i den här positionen i upp till 20 minuter. För att släppa posen trycker du försiktigt bort dig från väggen.
Hjälp upp benen att gå ner i vikt?
The Legs Up the Wall-pose är lätt att utföra och har många potentiella hälsofördelar. Att ta tid på dagen för att slappna av och lindra trycket på underkroppen kan förbättra cirkulationen och hjälpa till att minska ryggsmärtor och stress. Men det är osannolikt att denna pose kommer att hjälpa dig gå ner i vikt på grund av dess låga intensitet.
Vilka är fördelarna med att höja benen?
När du höjer dina ben, helst vid eller över hjärtnivån, hjälper det att förhindra att blodet samlas i underbenen och förbättrar blodflödet till resten av din kropp. Det finns enkla sätt att förbättra blodflödet i benen och förhindra eller förbättra åderbråck: Stöd upp benen när du sitter.
Är det hälsosamt att sätta upp benen?
Slutet. Upphöjandedina ben kan gynna din hälsa på flera sätt. Några av de viktigaste fördelarna inkluderar förbättrat blodflöde, minskad inflammation och lägre tryck i venerna i benen. Du kan använda benhöjd för att lindra symtom från åderbråck och för att minska svullnad under graviditeten.