“Ice är ett utmärkt val under de första 72 timmarna efter en skada eftersom det hjälper till att minska svullnad, som orsakar smärta. Värme, å andra sidan, hjälper till att lugna stela leder och slappna av muskler.
Är värme eller kyla bättre mot svullnad?
Värme ökar flödet av blod och näringsämnen till ett område av kroppen. Det fungerar ofta bäst vid morgonstelhet eller för att värma upp musklerna innan aktivitet. Kyla saktar ner blodflödet, vilket minskar svullnad och smärta. Det är ofta bäst för kortvarig smärta, som den från en stukning eller en förträngning.
Minskar värme svullnad?
Använd aldrig värme där svullnad är inblandad eftersom svullnad orsakas av blödning i vävnaden och värme drar bara mer blod till området. Uppvärmning av vävnader kan åstadkommas med en värmedyna eller till och med en varm, våt handduk.
Hur minskar is svullnad?
Isning av en skada sker vanligtvis direkt efter att skadan inträffat. Att använda en kall kompress eller en ispåse på en ansträngd muskel kan minska inflammation och bedövande smärta i området. Isbildning är effektivt för att minska smärta och svullnad eftersom kylan drar ihop blodkärlen och minskar cirkulationen till området.
Kan svullnad försvinna av sig själv?
Lätt svullnad försvinner vanligtvis av sig själv. Hembehandling kan hjälpa till att lindra symtomen. Svullnad och smärta är mycket vanligt vid skador. När du har svullnad bör du leta efter andra symtom på skada som kanmåste utvärderas av din läkare.
