Att träna för mycket utan att vila tillräckligt däremellan kan leda till låga testosteronnivåer och höga nivåer av kortisol, stresshormonet. Dessa hormonella förändringar är ofta förknippade med förlust av muskelvävnad, viktökning och överflödigt bukfett.
Kommer jag gå upp i vikt om jag slutar träna?
Viktuppgång
När du slutar träna ökar kroppsfettet när ditt kaloribehov minskar. Din ämnesomsättning saktar ner och musklerna förlorar sin förmåga att bränna lika mycket fett.
Vilka är symptomen på överträning?
Här är några symptom på för mycket träning:
- Att inte kunna prestera på samma nivå.
- Behöver längre viloperioder.
- Känner mig trött.
- Att vara deprimerad.
- Humörsvängningar eller irritabilitet.
- Har svårt att sova.
- Känner ömma muskler eller tunga lemmar.
- Får överbelastningsskador.
Varför går jag upp i vikt efter att ha tränat?
Muskler innehåller vatten förutom muskelceller. När du börjar träna kan musklerna, speciellt de stora som du har i dina ben, öka i storlek på grund av att du tränar regelbundet. Men muskler är kända för att ta mindre plats än vad fett tar. Så du kommer att bli smalare även om din vikt kan öka.
Varför ser jag fetare ut efter att ha tränat i en månad?
När du bygger muskler genom styrketräning,dina muskelfibrer upplever mikroskopiska tårar. Dessa tårar är en del av styrketräningsprocessen och är ofta orsaken till muskelsmärta dagen efter ditt träningspass. Som ett resultat kan dina muskler svälla något och behålla vätska i några dagar efter träningen.
