Tips för hemmamotionärer
- Utmana dig själv och undvik tristess. …
- Hitta en träningspartner. …
- Schemalägg dina träningspass. …
- Använd en journal för att spåra dina framsteg och anteckna eventuella genombrott du kan ha. …
- Sätt upp mål, som att träna inför ett lopp eller gå ner 20 pund.
Kan du komma i form när du tränar hemma?
Du kan slutföra en perfekt träningsrutin hemma utan att använda något mer än din egen kroppsvikt. Triceps-dippningar, plankan, bergsklättrare, utfall och kroppsviktsknäböj är alla exempel på bra konditionsövningar.
Vilket är det bästa sättet att komma i form hemma?
6 billiga sätt att hålla sig i form
- Promenader. Att gå 30 minuter om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt, kontrollera ditt blodsocker och sänka ditt kolesterol och blodtryck och minska stress. …
- Suspension trainer (TRX) …
- Träningsbollar. …
- Hantlar eller kettlebells. …
- Calisthenics. …
- Träningsvideor online.
Hur i form kan jag komma i form på 30 dagar?
Soffan att passa på 30 dagar
Löp eller jogga 20 till 30 minuter varannan dag. Du kan också göra andra aktiviteter med måttlig intensitet som att gå snabbt, simma eller cykla. Efter ditt konditionsträning, gör tre till fyra uppsättningar kroppsviktsövningar som knäböj, armhävningar, utfall, burpees eller ryska vändningar.
Vilket är det snabbaste sättet att komma inform?
10 sätt att komma i form snabbare
- Byt till en proteinrik kost. 1 av 11. …
- Drick mer vatten. 2 av 11. …
- Prioritera sammansatta rörelser. 3 av 11. …
- Öka tiden under spänning. 4 av 11. …
- Fokusera på HIIT-träning. 5 av 11. …
- Gå med i en träningsgrupp eller hitta en träningspartner. 6 av 11. …
- Sätt upp konkreta atletiska mål. 7 av 11. …
- Ändra det. 8 av 11.