Hur man gör Power Shrug: Steg 1: Stå med fötterna axelbrett isär och lyft upp skivstången och håll den i midjan. Steg 2: Böj lätt i midjan och stå sedan rakt upp och rycka upp axlarna mot taket. Steg 3: Sänk axlarna igen. Detta slutför en upprepning.
Är axelryckningar bra?
Den kraftaxelryckning kallas också ett lågt drag från hänget, eller "ren förlängning från hänget" i olympiska lyfttermer. Vad du än kallar det så är det en mycket effektiv rörelse för att bygga upp dina övre fällor. … Även om du hanterar mer vikt jämfört med strikta axelryckningar, är det en säkrare rörelse.
Vilka muskler fungerar kraftaxelryckningar?
De huvudsakliga musklerna som axelryckningar riktar sig mot är trapeziusmusklerna. Dessa muskler är placerade på vardera sidan av halsen. De styr rörelsen av dina skulderblad samt din övre rygg och nacke.
Vad gör viktade axelryckningar?
Hanteln rycker på axlarna sekundärt engagerar dina underarmar och dina magmuskler. Brachioradialis-muskeln i din underarm aktiveras för att säkra hantlarna och på så sätt förbättra din underarmsstyrka. När du lyfter vikterna aktiveras din core också för att stabilisera din överkropp.
Vad är maskinaxelryckningar?
Maskinaxelryckningen är en variant av skivstångsaxelryckningen som används för att stärka trapeziusmusklerna. Man skulle använda maskinens axelryckning som ett sättatt fokusera på att isolera fällorna. Man kan bättre isolera vissa muskelgrupper med en maskin på grund av dess fasta rörelsemönster.
