När du har fått diagnosen axelkollision måste du sluta lyfta vikter över huvudet en kort stund för att senor i axeln ska kunna läka. Du kan sedan påbörja ett sjukgymnastikprogram för att återställa rörligheten i din axel.
Kan jag lyfta med en axelkollision?
Under din återhämtning från axelkollision bör du undvika alla aktiviteter som involverar kast, särskilt när du hör armarna, som tennis, baseball och softball. Du bör också undvika vissa typer av tyngdlyftning, till exempel övertryckspressar eller neddragningar.
Ska jag sluta lyfta om jag har ont i axeln?
När axelsmärta utvecklas är det bästa man kan göra av med att lyfta ett tag. Undvik att lyfta överkroppen och applicera is två till tre gånger om dagen i cirka 20 minuter. Ta antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen för att lindra smärta, särskilt om din skada är relaterad till tendinit, säger Dr. Camp.
Hjälper träning axelpåverkan?
Träning tar itu med många av de modifierbara riskfaktorerna som bidrar till axelkollision. Stretchövningar ökar det tillgängliga utrymmet mellan skulderbladet och humerus. Detta kan lindra kompression av rotatorkuffen, bursa och bicepssenan.
Vilka övningar kan jag göra med en axelpåverkan?
Övningar som hjälper dig att återhämta dig från axelnImpingement
- Knivpressar. Sitt eller stå och nyp ihop skulderbladen som om du nyper en liten boll mellan dem. …
- Pec Stretching. Stå i en dörröppning med handen som håller i dörrkarmen strax under axelhöjd. …
- Skuldersträcker. …
- Arm Stretches.
