När du tränar och dina muskler arbetar hårdare använder din kropp mer syre och producerar mer koldioxid. För att klara detta extra krav måste din andning öka från cirka 15 gånger per minut (12 liter luft) när du vilar, upp till cirka 40–60 gånger per minut (100 liter luft) under övning.
Är utandningen aktiv under träning?
Annorlunda än vila, under träning spelar utandningsmusklerna en aktiv roll i andningen.
Hur förändras inandning och utandning under träning?
Under träning ökar den fysiska aktiviteten och muskelcellerna andas mer än de gör när kroppen är i vila. Hjärtfrekvensen ökar under träning. Andningshastigheten och djupet av andningen ökar - detta säkerställer att mer syre absorberas i blodet och mer koldioxid tas bort från det.
Hur förändras utgångsdatum under träning?
Aktiv utandning använder kontraktionen av flera bröst- och magmuskler. Dessa muskler verkar för att minska volymen av brösthålan: anterolateral bukvägg - ökar det intraabdominala trycket, trycker diafragman längre uppåt in i brösthålan.
När du tränar när andas du ut?
Andas alltid ut vid ansträngning. När du trycker av en skivstång från bröstet under bänkpressen, andas du ut på trycket ochandas in medan du långsamt tar ner den. När du gör en pull-up andas du ut i uppdragningsrörelsen och andas in på vägen ner.