Hamstringsmusklerna är fyrhjulingarnas motsatta muskler; de finns på baksidan av låret. Det är naturligt att quads på framsidan av benet är starkare än hamstrings. Styrkan på hamstrings bör vara mellan 50 och 80 procent av quad-styrkan, där 70 är det optimala målet.
Varför är quads starkare än hamstrings?
Tillsammans hjälper fyrhjulingar och skinkor till att rotera underbenet. Quads är en större muskelgrupp än hamstrings, så det är norm alt att de är lite starkare.
Ska jag fokusera på hamstrings eller quads?
Balance, i stort, kommer i form av att bygga din bakre kedja, säger Rubin. "Fokusera på både hamstrings och glutes för att motverka all quad-aktivering."
Gör hälsenorna dig starkare?
Dina hamstrings är inte de starkaste musklerna i dina ben, men de spelar en stor roll för din förmåga att röra sig. Som ett resultat av hamstringsskador har mer än en professionell idrottare ställts utanför under en hel säsong.
Är hamstrings och quads olika?
Tja, hamstringen är egentligen inte en enda sträng alls. Det är en grupp av tre muskler på baksidan av låret som löper från bäckenet till underbenets ben och fäster på sidorna av benet. Quadriceps är en grupp av fyra muskler på framsidan av låret som löper från bäckenet till toppen av knäbenen.