Kognitiv reframing, oavsett om den utövas självständigt eller med hjälp av en terapeut, kan vara ett hjälpsamt sätt att vända problem eller negativa tankar till möjligheter till förändring och tillväxt. Även om den här tekniken ofta används i terapi, är det något som du kan använda hemma också.
Vilket är det bästa exemplet på att använda Reframing?
Ett exempel på omformulering är att omdefiniera ett problem som en utmaning. En sådan omdefiniering aktiverar ett annat sätt att vara. Problem har en tung kvalitet i sig, medan föreställningen om en utmaning är upplivande. Ett annat exempel och en extremt viktig möjlighet för omformulering inträffar under ett argt utbyte.
Vilken typ av terapi är Reframing?
"Reframing" är KBT-tekniken för att stoppa kognitiva förvrängningar. Det är den utvecklade vanan att medvetet ändra hur du känner dig under skadliga ögonblick av kognitiva förvrängningar.”När vi har intensiva, negativa känslor – som depression och ångest – är våra tankar ofta alltför negativa.
Varför behöver vi omformulera dina tankar?
Ibland ägnar vi så mycket tid åt att tänka dåliga tankar att vi börjar tro på saker som inte är sanna, eller så stressar vi upp oss genom att fokusera på de negativa delarna av vår dag. … Att omformulera dina tankar kan vara till hjälp – omformulering kommer hjälpa dig minska stressen och må bättre.
Vilka är fördelarna med Reframing?
Genom att ta enett mer flexibelt och fördomsfritt tillvägagångssätt, positiv omformulering kan hjälpa dig att göra följande:
- Minska stressen.
- Var mer motståndskraftig.
- Förbättra relationer.
- Se och agera på nya möjligheter.
- Var mer omtänksam och fördomsfri.
- Hitta större lycka i livet.
