Din dagliga rutin påverkar din vilokvalitet. Ditt sömnschema och läggdagsvanor påverkar din mentala skärpa, prestation, känslomässiga välbefinnande och energinivå. Det är bäst om du kan hålla en jämn tid för att vakna och gå och lägga dig. Bättre hälsa är ett resultat av bara lite extra planering.
Vad är en bra vardagsrutin?
Att borsta tänderna varje kväll och göra sig redo för sängen är en rutin. Att vakna klockan 06.00 och träna varje morgon är en rutin. Att köpa en bagel och läsa nyheterna innan du går till jobbet varje morgon är en rutin. Även att äta chips medan du tittar på Netflix är en rutin.
Hur viktig är rutin?
Eftersom det minskar stress kan din rutin också gynna din mentala och fysiska hälsa. Matvanor, träningsmönster, sömnscheman och mer kan påverka hur du mår och fungerar. På grund av covid-19 har rutiner blivit viktigare nu än de någonsin varit tidigare.
Är rutiner bra för mental hälsa?
Att ha en daglig rutin kan vara en räddare för stress och förstånd under covid-19-pandemin. Vissa repetitiva åtgärder kan inte bara gynna din fysiska hälsa (som regelbunden träning och användning av tandtråd varje natt), utan de kan också förbättra din mentala hälsa genom att minska dina stressnivåer.
Varför är rutinen dålig?
En viss rutin kan få oss att känna oss säkrare eller oemotsagda, stänga av några av vårafarhågor kring osäkerhet. … Istället för hur ska vi tackla denna dag genom nya upplevelser och osäkerhet. I själva verket är det möjligt att upprätthålla samma känsla av äventyr på vilken dag som helst i våra liv.
