Clean bulking är ett ätmönster som ger ett kontrollerat kaloriöverskott för att bygga muskler och styrka samtidigt som man förhindrar överskott av fetttillväxt. Denna metod används ofta av idrottare som inte har råd att få för mycket fett när de försöker växa muskler.
Är ren bulking bättre?
Begreppet bulking handlar om att äta fler kalorier än vanligt för att öka din kroppsmassa. Det är bäst att göra en ren bulk och koncentrera sig på ett program för viktökning på torr massa utan extra fett. En ren bulk gör dig större och starkare.
Tar ren bulking längre tid?
En smutsig bulk innebär vanligtvis att man äter många extra kalorier från mat med högt kaloriinnehåll, inklusive skräpmat, för att främja snabb viktökning. En ren bulk använder en mer måttlig ökning av kalorier utöver hälsosammare matval.
Är Dirty bulking bra?
Trots dess möjliga nackdelar kan en smutsig bulk vara en effektiv viktökningsstrategi för vissa populationer, eftersom det ger det kaloriöverskott som krävs för att få muskler och styrka, även om det är bäst följs som en kortsiktig strategi.
Hur kan jag bulka hälsosamt?
Så här samlar du ihop det hälsosamma sättet
- Få naturligt protein. För att gå upp i vikt utan några biverkningar, undvik artificiellt protein. …
- Öka kolhydrater. …
- Tåg inte för mycket. …
- 7-dagars träningsplan.
- Gå upp i vikt med dettakost: (För en frisk man på 75 kg) 2500 kalorier. …
- Frukost. …
- mitt på morgonen. …
- Lunch.