Hjärtfrekvensvariation är bokstavligen variationen i tid mellan ditt hjärtslag. Så om din puls är 60 slag per minut, slår den faktiskt inte en gång i sekunden. Inom den minuten kan det vara 0,9 sekunder mellan två slag, till exempel, och 1,15 sekunder mellan två andra.
Vilka variabler påverkar hjärtfrekvensen?
Förutom träning är saker som kan påverka din puls:
- Väder. Din puls kan gå upp lite vid högre temperaturer och luftfuktighetsnivåer.
- Stå upp. Den kan öka i cirka 20 sekunder efter att du först rest dig upp från att sitta.
- Känslor. …
- Kroppsstorlek. …
- Medications. …
- Koffein och nikotin.
Är en variabel puls dålig?
Kroniskt låg hjärtfrekvensvariation är i allmänhet inte gynnsam. Men en enstaka eller handfull låga HRV-värden är inte alltid dåligt. Faktum är att strategiska akuta minskningar av HRV kan vara gynnsamma så länge som HRV återhämtar sig till normala eller bättre nivåer.
Hur tillförlitlig är pulsvariation?
Inom individuella vilomått för HRV hos vuxna anses tillförlitliga: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) och TP (r=0,52–0,97).
Vad är den normala hjärtfrekvensvariationen?
En normal HRV för vuxna kan variera var som helst från under 20 till över 200millisekunder. Det bästa sättet att fastställa din normala nivå är att använda en bärbar enhet som mäter din HRV i en kontrollerad miljö, som sömn, och som fastställer en baslinje över några veckor.