Även om du inte får de exakta fördelarna som vanlig löpning, är löpning på plats fortfarande ett effektivt träningspass. Den är idealisk när du inte kan springa norm alt eller vill klämma in ett kort träningspass under din arbetsdag.
Kan du springa på plats för att gå ner i vikt?
Det visar sig att jogga på plats kan vara ett effektivt sätt att bränna kalorier. Om du inte har ett löpband eller inte kan gå ut på grund av dåligt väder, så kan jogging på plats vara ett utmärkt alternativ. Det är ett effektivt konditionsträning som ökar din lungkapacitet och gör ditt hjärta starkare.
Minskar spotjogging magfettet?
Studier har visat att måttlig till hög aerob träning som löpning kan minska magfettet, även utan att ändra din kost (12, 13, 14). En analys av 15 studier och 852 deltagare fann att aerob träning minskade magfettet utan någon förändring i kosten.
Hur länge ska du jogga på plats?
Hitta helt enkelt en lämplig plats i ditt hem och se till att du har tillräckligt med utrymme för att lyfta dina knän i cyklisk rörelse. Jogga på plats i segment på fem till 10 minuter innan du vilar kort i 60 sekunder. Utför tre uppsättningar jogging på plats för att tillfredsställa normal konditionsträning.
Ökar körning på plats uthålligheten?
Ditt hjärta vet inte om du joggar på plats, på ett löpband eller utomhus. Ditt hjärta vet att det måste slå snabbareför att öka blodflödet till dina arbetande muskler. Med konsekvent träning av jogging på plats och med gradvis ökning av din varaktighet förbättras din uthållighet.
