Forskare utvärderade säkerheten och framgången för den ketogena dieten på 27 sjukligt feta personer. Ketogena dieter som i allmänhet begränsar kolhydratintaget till cirka 30 g per dag är mycket effektiva för att sänka blodsockernivån och gå ner i vikt.
Ska personer som är sjukligt överviktiga göra Keto?
Sjuklig fetma.
Om ditt kroppsmassaindex är över 40 - eller om du har insulinresistens utan typ 2-diabetes - kan keto-dieten vara till stor hjälp också. Det kan användas som en kortsiktig strategi för att återställa din ämnesomsättning; du behöver inte vara på det för alltid.
Kan överviktiga personer göra Keto?
Keto-dieten har visat sig skapa metabola förändringar i kroppen som är till hjälp för dem som är överviktiga, såsom snabb viktminskning, minskning av insulinresistens och minskning av blodtriglyceridnivåer (en typ av fett som finns i ditt blod).
Hur kan en sjukligt fet person gå ner i vikt?
Ändra din kost.
"Du måste bli en bra registerhållare", sa Dr. Eckel. "Minska kalorier med 500 kalorier per dag för att gå ner cirka ett pund i veckan, eller minska 1 000 kalorier om dagen för att gå ner cirka två pund i veckan." Överväg att lägga till fysisk aktivitet efter att ha nått ett minst 10 procent viktminskningsmål.
Kan du gå ner 50 pund på en månad?
Du måste minska 3 500 kalorier från din diet för att gå ner ett kilo fett – så att skära ner 1 000 kalorier om dagenlika med två pund viktminskning per vecka. Vid en viktminskning på två pund per vecka kommer du att gå ner 50 pund på 25 veckor, eller lite mindre än sex månader.
