Enligt The National Sleep Foundation kan ätandet av viss mat före sänggåendet störa sömnen på grund av kroppens matsmältningsprocesser. De rekommenderar att du undviker mat med bearbetade sockerarter strax före sänggåendet, eftersom dessa kan få energinivåerna att stiga och sjunka snabbt.
Vilka frukter bör inte ätas på natten?
Ät inte en tallrik full med frukt på natten. Om du är sugen på sötsaker, ta bara en skiva frukt som är låg i socker och hög i fiber som melon, päron eller kiwi. Sov inte direkt efter att ha ätit frukt.
Varför äts inte frukt på natten?
Teorin är att äta frukt (eller andra kolhydrater) efter kl. höjer ditt blodsocker, vilket din kropp inte hinner stabilisera innan du lägger dig, vilket leder till viktökning. Det finns dock ingen anledning att frukta att frukt kommer att orsaka högt blodsocker på eftermiddagen.
Vilken frukt är god på natten?
Bananer är en av få frukter som är kända för att vara relativt rika på nervbudbäraren serotonin, av vilka din kropp omvandlar till melatonin. Mandel och mandelsmör ger också lite melatonin. Dessutom är de en bra källa till hälsosamma fetter, vitamin E och magnesium (13).
Kan vi äta frukt på kvällen efter middagen?
Att äta frukt direkt efter en måltid är ingen bra idé, eftersom det kanske inte smälts ordentligt. Näringsämnena kan inte heller tas upp ordentligt. Du behöverlämna ett mellanrum på minst 30 minuter mellan en måltid och ett fruktmellanmål.