Sedentär: Mindre än 5 000 steg dagligen. Låg aktiv: Cirka 5 000 till 7 499 steg dagligen. Något aktiv: Cirka 7 500 till 9 999 steg dagligen. Aktiv: Mer än 10 000 steg dagligen.
VEM rekommenderade steg per dag?
Målet 10 000 steg per dag fokuserar dock i allmänhet på antalet steg som tas, inte aktivitetsintensitet. Därför är det viktigt att påpeka att rekommendationen om 10 000 steg bara är ett sätt att uppnå den fysiska aktivitetsnivån som krävs.
VEM rekommenderar 10 000 steg om dagen?
Enligt Dr. I-Min Lee, professor i epidemiologi vid Harvard T. H. Chan School of Public He alth och en expert på stegräkning och hälsa, 10 000-stegsmålet blev populärt i Japan på 1960-talet.
Hur många steg per dag anses vara aktivt?
Sedentär är mindre än 5 000 steg per dag. Låg aktiv är 5 000 till 7 499 steg per dag. Något aktivt är 7 500 till 9 999 steg per dag. Aktiv är mer än 10 000 steg per dag.
Hur många steg ska du gå om dagen vem?
Den genomsnittliga amerikanen går 3 000 till 4 000 steg om dagen, eller ungefär 1,5 till 2 miles. Det är en bra idé att ta reda på hur många steg om dagen du går nu, som din egen baslinje. Sedan kan du arbeta mot målet 10 000 steg genom att sikta på att lägga till 1 000 extra steg om dagen varannan vecka.
