S altintag på mindre än 5 gram per dag för vuxna hjälper till att sänka blodtrycket och risken för hjärt- och kärlsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt. Den främsta fördelen med att sänka s altintaget är en motsvarande sänkning av högt blodtryck.
Vad händer när du drar ner på s altet?
"Reducerat s alt intag kan dämpa blodtrycksökningen som uppstår med åldern och minskarisken för aterosklerotiska kardiovaskulära sjukdomar och kronisk hjärtsvikt", enligt uttalandet från januari 2006.
Är eliminering av s alt dåligt för dig?
Även om hälsomyndigheterna fortsätter att trycka på för lägre natriumintag, kan en minskning av natrium för mycket - under 3 gram per dag - påverka hälsan negativt. Studier visar att personer som konsumerar mindre än 3 gram natrium per dag löper större risk för hjärtsjukdomar och tidig död än personer med ett intag på 4–5 gram.
Varför skär kroppsbyggare ut s alt?
Enligt studier är en måttlig minskning av s alt i kosten i allmänhet ett effektivt sätt att sänka blodtrycket.
Hjälper det dig att gå ner i vikt genom att minska på s altet?
Att äta mindre s alt hjälper dig inte riktigt gå ner i vikt. Natriumet i s alt gör att din kropp håller kvar mer vatten än den annars skulle göra; när du minskar s altkonsumtionen gör kroppen av med denna vattenvikt men det minskar inte kroppens fettinnehåll.