Avocado, hallon och citroner är ketovänliga frukter när de äts med måtta. Frukt är känt för att innehålla mycket kolhydrater, så du kanske tror att naturens godis är förbjudet på den trendiga ketogena dieten med hög fetth alt och lågkolhydrath alt. Tänk om. Med rätt val kan du njuta av frukt på en ketodiet.
Kan du äta äpplen på keto?
Ett äpple om dagen kan hålla läkaren borta, men det har verkligen ingen plats på en keto-diet. Ett medelstort äpple har mer än 20 g nettokolhydrater – tillräckligt för att spränga någons hela kolhydrattilldelning för dagen.
Kan du äta så mycket frukt du vill på keto?
The Bottom Line. Personer på lågkolhydratkost eller ketogen dieter kanske vill för att undvika det mesta av frukt, eftersom det kan förhindra ketos. Några få lågkolhydratundantag inkluderar avokado, tomater och vissa bär.
Vilka frukter kan du inte äta på keto?
Här är en lista över frukter att undvika på en Keto-diet:
- Äpplen (var inte förvånad)
- Druvor.
- Bananer.
- Dates.
- Mango.
- Peaches.
- Ananas.
- Russin.
Kan jag äta bananer på ketogen diet?
Bananer är hälsosamma men kolhydratrika, även om bär kan fungera på keto. Enligt USDA har en liten banan mer än 20 g nettokolhydrater, vilket innebär att du kan spränga hela din kolhydratsmängd på en enda banan.