eliminera mat som du förknippar med kräkningar. äter långsamt, äter väldigt lite eller äter bara hemma. luktar eller kollar mat ofta för att se till att den inte har blivit dålig. inte röra ytor som kan ha bakterier som leder till sjukdom, som dörrhandtag, toalettstolar eller spolningar, ledstänger eller offentliga datorer.
Är emetofobi en psykisk sjukdom?
Emetofobi tillhör kategorin för specifik fobi (annan typ) enligt den aktuella utgåvan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5 För att få diagnosen emetofobi måste undvikandet vara mycket plågsamt och ha en betydande inverkan på personens liv.
Varför är jag så rädd för att kräkas?
Det är kroppens naturliga reaktion att göra sig av med gifter i tarmen, och många gånger mår du bättre efter att det inträffat. De flesta gillar inte att kräkas, men för vissa räcker bara tanken på det för att orsaka extrem ångest. Den här typen av fobi, känd som emetofobi, är en intensiv rädsla för att kräkas.
Hur kan jag övervinna min rädsla för för mycket?
Tio sätt att bekämpa dina rädslor
- Ta time out. Det är omöjligt att tänka klart när du svämmar över av rädsla eller ångest. …
- Andas genom panik. …
- Möt dina rädslor. …
- Föreställ dig det värsta. …
- Titta på bevisen. …
- Försök inte att vara perfekt. …
- Visualisera en lycklig plats. …
- Prata om det.
Hur kan jag bli av med mitt undermedvetna rädsla?
Här är åtta sätt att ta kontroll
- Få inte reda på saker själv.
- Var verklig med hur du känner. Självbekännelse är nyckeln. …
- Var OK med att vissa saker är utom din kontroll. …
- Öva egenvård. …
- Var medveten om dina avsikter. …
- Fokusera på positiva tankar. …
- Öva mindfulness. …
- Träna din hjärna för att stoppa rädslan.
