Det är ingen bra idé att hoppa över måltider. För att gå ner i vikt och hålla den nere har du för att minska mängden kalorier du konsumerar och öka antalet kalorier du förbränner genom träning. Men att hoppa över måltider helt och hållet kan leda till trötthet och kan innebära att du går miste om viktiga näringsämnen.
Är det bra att hoppa över middagen för att gå ner i vikt?
Nutritionist Lovneet Batra förklarar i ett av sina Instagram-inlägg, Hoppa inte över huvudmåltider för att gå ner i vikt snabbare. Det har observerats att många ersätter huvudmåltider med ett mellanmål eller en sallad eller bara inte äta. Det kan hjälpa till att minska kalorierna, men i långa loppet är det inte så produktivt.
Vilken måltid ska jag hoppa över för att gå ner i vikt?
Studien tyder också på att hoppa över frukost eller middag kan hjälpa människor att gå ner i vikt, eftersom de brände fler kalorier på dessa dagar. Ändå säger hon att de förhöjda nivåerna av inflammation som noteras efter lunch "kan vara ett problem", och tillägger att upptäckten motiverar ytterligare forskning.
Kan hoppa över middagen minska magfettet?
Hoppa över måltider kan verka som en genväg till att gå ner i vikt, men en ny studie tyder på att det kan slå tillbaka och faktiskt öka magfettet. För studien, publicerad i Journal of Nutritional Biochemistry, tittade forskare från Ohio State University och Yale på effekterna av olika matvanor hos möss.
Är det bättre att hoppa över lunch eller middag?
Resultaten visar att hopparen måltid minskat dagligt kaloriintag mellan 252 kalorier (frukost) och 350 kalorier (middag). Men att hoppa över frukost eller lunch minskade kostkvaliteten med cirka 2,2 poäng (cirka 4,3 procent), medan om du hoppade över middag minskade kostkvaliteten med 1,4 poäng (2,6 procent).
