Här är 5 förslag som hjälper dig att sluta överreagera:
- Försumma inte grunderna. …
- Ställ in och namnge det. …
- Sätt en positiv snurr på det. …
- Andas innan du svarar. …
- Identifiera och lös känslomässiga "rester". Lägg märke till mönster i dina överreaktioner.
Vad får en person att överreagera?
The psychology of overreacting förklarar att människor överreagerar för att skydda sig mot hot. När vi uppfattar ett "hot" mot vårt välbefinnande, aktiverar kroppen stressreaktionen. Stresshormoner som kortisol och adrenalin frisätts för att förbereda dig på att antingen bekämpa det potentiella hotet eller fly från det.
Hur slutar man överreagera i ett förhållande?
Hur man slutar överreagera i ett förhållande och börjar interagera
- Var empatisk och se det ur hennes synvinkel. Sätt dig själv i hennes skor; har du någonsin kämpat med rädsla för att inte bli accepterad, förlust av vänskap, sorg eller ensamhet, etc.?
- Lyssna mer, prata mindre. …
- Undvik motöverföring. …
- Emphasize Empowerment.
Vad är tecken på att överreagera?
Signs Of A Bad Actor
- Känslor. Skådespelare som passionerat uttrycker sig inför sin publik anses vara bra skådespelare. …
- Brist på självförtroende. …
- Obehag med språk. …
- Obehag med sina kroppar. …
- Otränade röster ochÖvertränade röster. …
- Förplanering och uppvärmning.
Hur reagerar jag inte så snabbt?
Top 7 sätt att öva eftertänksamt svar och undvika förhastade reaktioner:
- Träna och planera. …
- Få perspektiv. …
- Mindfulness - Med tanke på 360°-vyn. …
- Hantera känslor balanserade med fakta. …
- Pausa och andas. …
- Tänk på konsekvenserna av dina val.
