MYT: Portionsstorleken spelar ingen roll när du äter hälsosam mat. Kalorier är kalorier – alla livsmedel har dem – vilket är anledningen till att portionskontroll kan hjälpa till med även den hälsosammaste maten. Sanningen: All mat har kalorier, och alla kalorier, oavsett om de är hälsosamma eller inte, räknas – och summera!
Spelar portionsstorleken någon roll?
Storleken spelar roll. Forskning har visat att människor konsekvent äter mer mat när de erbjuds större portioner. Så portionskontroll är viktigt när du försöker gå ner i vikt och hålla den. En portion är mängden mat du lägger på tallriken, medan en portion är en exakt mängd mat.
Hur stor bör serveringsdelen av grönsaker vara?
En standardservering är ungefär 75g (100–350 kJ) eller: ½ kopp kokta gröna eller orange grönsaker (till exempel broccoli, spenat, morötter eller pumpa) ½ kopp kokta torkade eller konserverade bönor, ärtor eller linser (helst utan tillsats av s alt) 1 kopp gröna blad- eller råsalladsgrönsaker.
Är portionsstorlekarna samma för alla frukter och grönsaker?
Alla bör ha minst 5 portioner av olika frukter och grönsaker varje dag. En vuxen portion frukt eller grönsaker är 80g. … Barn bör också äta minst 5 portioner av olika frukter och grönsaker om dagen. Mängden mat ett barn behöver varierar med ålder, kroppsstorlek och nivåer av fysisk aktivitet.
Spelar portionsstorleken roll bästa matfakta?
Portionsstorlekspelar roll och påverkar hur mycket mat du konsumerar. Bara att skära av portionsstorleken kan dock leda till hunger och överätande senare. Att välja mat med lägre kalorier kan hjälpa till att minska det totala kaloriintaget.
