Storleken spelar roll. Forskning har visat att människor konsekvent äter mer mat när de erbjuds större portioner. Så portionskontroll är viktigt när du försöker gå ner i vikt och hålla den nere. En portion är mängden mat du lägger på tallriken, medan en portion är en exakt mängd mat.
Varför är det viktigt att kontrollera portionsstorlekarna?
Varför är portionskontroll viktig? Portionskontroll är viktigt eftersom det låter dig ha ett snävt grepp om hur många kalorier du förmodligen konsumerar. På så sätt äter du vad din kropp behöver, istället för att överdriva.
Varför spelar portionsstorleken roll?
Portionsstorleken är allt annat än uppenbar. Forskning bekräftar upprepade gånger att större matportioner inte bara ger fler kalorier utan också har två andra effekter. De uppmuntrar människor att äta mer och att underskatta hur mycket de äter.
Vilka är 5 metoder för portionskontroll?
Här är 10 enkla sätt att hålla dina portioner i en hälsosam storlek:
- Mät noggrant. …
- Lär dig hur du uppskattar serveringsstorlekar. …
- Använd porslinskontroll. …
- Dela upp dina portioner separat. …
- 5. Gör dina egna engångsförpackningar. …
- Tillsätt mjölken före kaffet. …
- Mät oljan noggrant. …
- Kontrollera portionerna när du äter ute.
Vilka är de rätta portionsstorlekarna?
Portions- och portionsstorlekar: hur mycket ska jag äta?
- Grönsaker - 2 till 3 koppar.
- Frukt - 1½ till 2 koppar.
- Grains - 5 till 8 ounces.
- Mejeri - 3 koppar (fettfritt eller lågfett)
- Proteinmat - 5 till 6½ uns.
- Oljor - 5 till 7 teskedar.
