2025 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-13 07:38
Hur man slutar tänka på något
- Distrahera dig själv- Ibland är det bästa sättet att sluta tänka på något att göra något fysiskt för att distrahera dig själv. …
- Prata om det med någon du litar på- Ibland behöver tankarna i vårt huvud en befrielse. …
- Mindfulness-övningar- Mindfulness är en form av meditation som.
Hur hindrar du tankarna från att förtära dig?
7 sätt att sluta tävla med tankar
- Fokusera på nuet, inte framtiden eller det förflutna. För vissa människor härrör racingtankar från något som inte har hänt och kanske aldrig kommer att hända. …
- Ta djupa andetag. …
- Tänk på andra alternativ. …
- Använd mantran. …
- Försök distraktioner. …
- Träning. …
- Inhalera eterisk lavendelolja.
Hur slutar du uppehålla dig vid saker som stör mig?
6 sätt att sluta dröja vid det
- Distrahera dig själv. Sätt på musik och dansa, skrubba badkaret fläckfritt, vad som än engagerar dig - i minst 10 minuter. …
- Make a date to dwell. …
- 3 Minutes of Mindfulness. …
- De bästa och sämsta scenarierna. …
- Ring en vän. …
- Hur man går vidare.
Hur slutar jag gå över saker i mitt huvud?
Tips för att ta itu med idisslande tankar
- Distrahera dig själv. När du inser att du börjar idissla, kan att hitta en distraktion bryta dintankecykel. …
- Planera att vidta åtgärder. …
- Vida åtgärder. …
- Ifrågasätta dina tankar. …
- Justera ditt livsmål. …
- Arbeta med att förbättra din självkänsla. …
- Prova meditation. …
- Förstå dina triggers.
Hur kan jag avleda tankarna?
Strategier för att omdirigera dina tankar och distrahera ditt sinne
- Spela ett minnesspel. …
- Tänk i kategorier. …
- Använd matematik och siffror. …
- Recitera något. …
- Få dig själv att skratta. …
- Använd en förankringsfras. …
- Visualisera en daglig uppgift som du gillar eller inte har något emot att göra. …
- Beskriv en vanlig uppgift.
