Kärnövningar förbättra din balans och stabilitet Kärnövningar tränar musklerna i bäckenet, ländryggen, höfterna och magen så att de fungerar i harmoni. Detta leder till bättre balans och stabilitet, oavsett om det är på spelplanen eller i dagliga aktiviteter.
Vilka är tre fördelar med att stärka kärnan?
De verkliga fördelarna med att stärka din kärna
- Vardagshandlingar. …
- Uppgifter på jobbet. …
- En frisk rygg. …
- Sport och andra roliga aktiviteter. …
- Husarbete, fixarbete och trädgårdsarbete. …
- Balans och stabilitet. …
- Bra hållning.
Vilka fördelar får du av att stärka din kärna?
Här är fem skäl att stärka din kärna
- Hjälp att förebygga skador. Att bygga en stark kärna kräver mer än några få crunches. …
- Skydda dina inre organ och centrala nervsystemet. …
- Stärk din kärna mot ryggsmärtor. …
- Få en stark, självsäker hållning. …
- Du kommer att må bättre.
Varför är magträning viktigt?
Bukövningar riktar sig mot dessa ryggmuskler och ryggraden, vilket gör dem mer flexibla och mindre stela, vilket minskar smärta i nedre delen av ryggen. Dessa träningspass förbättrar också kroppshållningen när du går, står eller sitter, vilket minskar förekomsten av ryggsmärtor i samband med dålig hållning.
Gör det bra i vardagen?
MedanFeliciano rekommenderar inte att du gör ett tungt core-pass varje dag som bara kommer att göra mer skada än nytta, det finns ett sätt att träna dina magmuskler dagligen utan några negativa konsekvenser. Att bara göra lite kärnarbete varje gång du tränar är helt okej.
