När du åldras blir ledrörelserna styvare och mindre flexibla eftersom mängden smörjvätska inuti dina leder minskar och brosket blir tunnare.
Hur påverkar ålder ledvätska?
Med åldrandet blir ledrörelserna styvare och mindre flexibla eftersom mängden ledvätska inuti ledlederna minskar och brosket blir tunnare. Ligament tenderar också att förkortas och förlora viss flexibilitet, vilket gör att lederna känns stela.
Hur minskar ledvätskan?
Som en normal fysiologisk åldrandeprocess minskar synovialvätskeproduktionen. Uttunning av brosket inträffar, sprickor bildas på broskytan på grund av minskad smörjning.
Hur föryngrar du ledvätska?
livsmedel som regenererar synovialvätska
- Mörka, bladgrönsaker.
- Livsmedel rika på omega-3-fettsyror som lax, makrill och linfrön.
- Anti-inflammatorisk mat rik på föreningar som curcumin (finns i gurkmeja)
- Mat som innehåller mycket antioxidanter som lök, vitlök, grönt te och bär.
- Nötter och frön.
Kan du återuppbygga ledvätska?
Först återställs mängden ledvätska på bekostnad av dess flytande del, andelen vanligt protein och dess fraktioner ökar och viskositeten för ledvätskan minskar. Efter två dagar, en gradvis återställande av allafysiologiska index som nämns förekommer. Senast den fjärde dagen är de helt återställda.