Färska frukter. Även om de flesta frukter är låga i kalorier, kan många hjälpa dig att gå upp i vikt på grund av deras högre kolhydrat- eller fettinnehåll.
Vilken frukt är högst i kalorier?
Bär är kanske de nyttigaste frukterna och blåbär har den högsta mängden kalorier, bland bären. Blåbär är rika på antioxidanter och är bra för hjärtat, hjärnan, immunförsvaret, ögonen och blodet. En kopp blåbär innehåller så många som 85 kalorier.
Kan du gå upp i vikt av frukt?
Fruktos, sockret i frukt, kan leda till viktökning om du äter för mycket. Ta reda på hur mycket som är för mycket och vad fruktos kan betyda för din kost. Fruktos, det naturliga sockret som finns i frukt och majs, har höjt många ögonbryn på grund av dess effekt på vikten.
Vilka livsmedel är kaloririka?
Exempel på kaloririka livsmedel inkluderar:
- Proteiner: Rött kött, fläsk, kyckling med skinn på (stekt eller stek inte fritera för din hälsa), lax eller annan fet fisk, bönor, helmjölk, ägg, ost, helfet yoghurt.
- Kolhydrater: potatis, brunt ris, fullkornspasta, fullkorn, fullkornsbröd.
Räknar du kalorier från frukt?
"För dem som räknar kalorier för att gå ner i vikt, rekommenderar jag att du inkluderar frukt och grönsaker i din totala dagliga kalorier", sa Caitlin Bus, en legitimerad och registrerad dietist med RyktbarhetHälsa.
