Träning förbättrar minnet genom att öka molekylära mål som den hjärnhärledda neurotrofiska faktorn (BDNF). Denna molekylära faktor ökar synaptogenesen och bildar nya synapser som förmedlar inlärning och minne, vilket gör det lättare att absorbera information och bilda långtidsminnen.
Vilka är 3 effekter av träning på hjärnan?
Det ökar hjärtfrekvensen, vilket pumpar mer syre till hjärnan. Det underlättar frisättningen av hormoner som ger en utmärkt miljö för tillväxten av hjärnceller. Träning främjar också hjärnans plasticitet genom att stimulera tillväxten av nya kopplingar mellan celler i många viktiga kortikala områden i hjärnan.
Vad gör träning med hjärnan?
Fördelarna med träning kommer direkt från dess förmåga att minska insulinresistens, minska inflammation och stimulera frisättningen av tillväxtfaktorer-kemikalier i hjärnan som påverkar hjärnans hälsa celler, tillväxten av nya blodkärl i hjärnan och till och med överflöd och överlevnad av nya hjärnceller.
Vilken träning är bäst för hjärnan?
Låt oss ta en djupare dykning i 13 evidensbaserade övningar som erbjuder de bästa fördelarna med hjärnan
- Ha kul med ett pussel. …
- Pröva med kort. …
- Bygg ditt ordförråd. …
- Dance your heart out. …
- Använd alla dina sinnen. …
- Lär dig en ny färdighet. …
- Lär en ny färdighet tillnågon annan. …
- Lyssna på eller spela musik.
Gör träning din hjärna bättre?
Träning kan ge fysiska fördelar för hjärnan också, som att öka tjockleken på hjärnbarken och förbättra integriteten hos din vita substans, nervtrådarna som förbinder områden av hjärnans nervcellsrika grå substans.